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健康やダイエットの情報をアップしていきます。原則は、食べ過ぎないこと。食べたものを運動で消費しようなんてことはほとんど不可能に近いです。マラソンランナーや水泳選手なみの運動でもしない限り。。。腹八分目をお忘れなく。
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●JOYFIT 苫小牧 ブログ お久しぶりです


ジョイフィットで運動後、皆さんはどんなものを食べていますか? 運動すると、まず先に糖質が失われ、その後脂質が使われていきます。 その為、運動後は糖質がなくなっている状態、いわゆる低血糖状態となります。 運動選手がパフォーマンス能力を低下 させない為にも糖質 ... ただし、ダイエットをしている方は腹持ちがいい、ゆるやかに吸収する低GI食品がおすすめです。 私は昨日コンバット新曲発表会後…あまりのおなかのすきようで、カルビ弁当を食べてしまいました。。 糖質は充分補給したことになります ね ...


続き
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●脂肪は3分で燃やせる?


お腹や背中のぜい肉なんですが そこでオススメなのが3分で脂肪を燃やせる『サーキットダイエット』なるもの↑ “無酸素運動(腹筋 背筋など)”と“有酸素運動(足踏み 早歩きなど)”を各3回ずつ30秒ごと交互に繰り返すだけなんだとか 脂肪を効率よく燃焼させる ...


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