モデルの瞬間ダイエットプログラム

体にいいトレーニングをしよう

二の腕の痩身に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので キープするには根性がいるかもしれません。ところで腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することで体の活動を向上するという「エクササイズ」となります。効能はよくわかりません。それはさておき、完璧主義のかたは少しの失敗でモチベーションを保持出来なくなりますから、気楽に楽しんで体操を行うことが大事でしょう。


友人はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。早起きの長所ですね。それにしても、朝の水泳は気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。やはり体操が１番痩せますね。時折ステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝を発達するのが良いようです。それにしてもボクササイズは、背中の体操にピッタリですね。時たまやるのですが、25分やっただけで筋力アップの利点がありそうです。


炭水化物を余分に摂取するのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。肉よりも体にいい魚を食べるとカルシウムも摂ることができますし、高血圧の予防にもなります。たくさんの量を食べないよう調整してぜい肉をゆっくりと落としていきましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなので内臓脂肪症候群の解消には最適ですね。

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