健康やダイエットの情報をアップしていきます。原則は、食べ過ぎないこと。食べたものを運動で消費しようなんてことはほとんど不可能に近いです。マラソンランナーや水泳選手なみの運動でもしない限り。。。腹八分目をお忘れなく。
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体にいいトレーニングをしよう
二の腕の痩身に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので キープするには根性がいるかもしれません。ところで腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することで体の活動を向上するという「エクササイズ」となります。効能はよくわかりません。それはさておき、完璧主義のかたは少しの失敗でモチベーションを保持出来なくなりますから、気楽に楽しんで体操を行うことが大事でしょう。
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炭水化物を余分に摂取するのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。肉よりも体にいい魚を食べるとカルシウムも摂ることができますし、高血圧の予防にもなります。たくさんの量を食べないよう調整してぜい肉をゆっくりと落としていきましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなので内臓脂肪症候群の解消には最適ですね。
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